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生活中饮用水的健康小知识
怎样饮桶装水才算健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且应大口大口地喝完,而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。
饮水时间的选择同样重要,8个时间点不要忘了。
1.睡前2~3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
2.起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有作用。
3.上午、下午工作间休工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4.三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织,供应体内对水的需要,足够的消化液,来增加食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、眼睛肿等。
5.下班时离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。遵化市栗源饮品有限公司www.zhlyyp.com
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